ウォーキング

会話が出来るぐらいのペースで長時間、ゆっくり走る事をジョギングと呼びます。
ここでは、健康増進を目的にジョギングを楽しむ基礎とポイントをご紹介します。

マラソン

本来、「マラソン」は陸上競技の長距離種目であるが、近年、走る事の総称として「マラソン」と表現され、一般市民向けのスポーツとして広く親しまれている。
ここでは、マラソン初心者に向け、完走するためのからだ作りトレーニングをご紹介します。

ストレッチ

筋肉を伸ばしたり引っ張ったりする事により、筋肉を良好な状態にする運動の事をストレッチ運動と呼びます。血流を促進し疲労を解消する効果があるといわれています。ここでは、様々なシュチュエーションで行えるストレッチ運動をご紹介します。

筋力エクササイズ

筋力向上、または筋力維持を目的に行われる運動を筋力トレーニングと呼びます。また、鍛える部位の筋肉に抵抗をかけるので、レジスタンストレーニングとも呼ばれます。ここでは、日常使えるツールや自分の体重を使って抵抗をかけるトレーニングを主としてご紹介いたします。

時間別トレーニング

運動初心者の方は、運動をどれくらいしたら良いのか、どんな種目を行ったらよいか、なかなか選べませんね。ここでは、様々なシュチュエーションで具体的に時間を決めて行うトレーニングをご紹介します。生活の中で手軽に取り入れる事ができる運動プログラムをご提案いたします。

ボディコンディショニング

からだの調整や筋力バランスを高める事を目的としたプログラムのご紹介です。ボールやチューブを使ったエクササイズでカラダの筋肉バランスを調整します。場所を選ばす出来るプログラムなので、ご自宅でも、職場でも、ちょっとした隙間時間を見つけて行えるトレーニングを満載しました。

日常生活の中でのトレーニング

日常生活の中で、らくらく簡単にできる運動をご紹介します。
生活のペースに合わせて、誰でもができる運動です。このプログラムを実践する事により、小さな努力で大きな成果を得る事が出来るでしょう。
からだを動かす事が楽しくなるプログラムを満載しました。

症状別トレーニング

便秘や、むくみ、腰痛、肩こりなど、運動を行う事で解消される、また、からだが楽になるトレーニングをご紹介いたします。
からだの悩み、改善したい不定愁訴等に効果が期待できる運動を満載しました。

らくらく・ちょこっと運動

おうちで気軽に出来る運動をご紹介いたします。
おうちでリラックスしながら、テレビを見ながらでもできる運動です。プログラムのテーマは「家事の合間にシェイプアップ」楽しいエクササイズが満載です。

ピラティス

ピラティスとは、西洋のヨガと言われているエクササイズです。
1920年代に、ドイツ人従軍看護師ジョセフ・ピラティスが負傷兵のリハビリテーションの為に開発したフィットネスプログラムです。
しなやかなからだをつくるピラティスをご紹介いたします。

ヨガ

古代インドで修行法として生まれたヨガ。現代社会では、美容と健康によいエクササイズとして浸透しています。
姿勢や呼吸法のみを重視するヨガ、瞑想を重視するヨガなど、様々なプログラムがありますが、ここでは、健康増進を目的としたヨガをご紹介いたします。

リラクゼーション

リラクセーションとはリラックスする事であり、くつろいだ状態にする為の行動や活動をあらわします。からだの緊張を解しゆったりする事によってストレス解消になりますね。生活の活力を生む為のリラクセーションをご紹介します。

介護予防運動

いつまでも元気に!健康でいる為には、からだを動かす事が大切です。
ここでは、寝たきりにならない為の体操や、認知症を予防するゲーム、またみんなで楽しみながら行うレクリエーションプログラムをご紹介しています。

シニアエクササイズ

シニア世代が無理なく体を動かせる運動プログラムです。
いつまでも若々しく!を目指し、毎日、気軽に行うことが出来るやさしい体操です。

更年期対策エクササイズ

更年期とは、女性ホルモンが分泌する卵巣が衰え停止し、女性ホルモンが欠乏した状態になり、体が安定するまでの時期を言います。
更年期におこる症状の強度は人それぞれですが、この時期、快適に過ごす為にも積極的に体を動かしてみましょう。

骨盤系エクササイズ

最近、骨盤のバランスを調整すると言われているエクササイズが女性に大人気ですね。
体の歪み<筋肉のアンバランス・悪い姿勢>を改善することにより身体の不調が解決すると言われ、痩せるエクササイズとしても頻繁に紹介されています。

ふれあい親子体操

体操を通して親子がふれあう体操をご紹介します。
親子で体を動かし、体操を楽しむことでより深いコミュニケーションを取ることができ、健康増進にもつながります。

ベイビーマッサージ

ママが赤ちゃんにやさしくマッサージすることで深い愛情交換ができます。
また、赤ちゃんの健やかな成長を促すためにも、ママとのふれあいは非常に大切です。

ツボ

東ツボを刺激することで自然治癒力や免疫力が高まると考えられ、ツボを日頃から刺激しているとエネルギー<気>の流れをいつも正常に保ち病気を予防するとも言われています。

コラム

様々な運動をご紹介したコラムを掲載しています。
流行りのエクササイズプログラムからベーシックなプログラムまで。
運動の効果や効能、運動を行う上での注意事項など盛り込んだ楽しいコラムです。

体力アップ

ちょっとした労働で、すぐ疲れを感じたり…病気になりやすかったり…そんな時、「体力がない」と表現しますね。体力とは、行動や生存の基礎になる身体能力と定義付けされています。
体力の基礎を運動でつくり、病気に負けない丈夫な体を作りましょう。

様々なイメージ写真

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多種多様なイメージ素材のご紹介です。

ビューティー

きれいをテーマにビューティー関連の素材と情報をお届けします。
美を高めるテクニックからコラムまで、幅広く美のサポートを致します。

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